為了保護(hù)雙腳，人類早在4萬(wàn)年前就開(kāi)始穿鞋。隨著文明的進(jìn)步，人類的鞋已經(jīng)從最原始的獸皮、莖葉、草繩等，發(fā)展到現(xiàn)在琳瑯滿目的品種，成為生活中的必需品。
可是，有的人一雙鞋可以穿兩年，而有的人卻只能穿兩個(gè)月，這是什么原因呢?是鞋選的不合適嗎?
這個(gè)“鍋”可不能全讓鞋來(lái)背，還要怪你不會(huì)穿鞋。
如何選擇一雙適合的鞋?
都說(shuō)“千里之行，始于足下”，一雙合腳的鞋可以讓你健步如飛，反之則會(huì)讓你步履艱難，不僅傷腳還費(fèi)鞋。那么，如何選擇一雙適合自己的鞋呢?
1.看大小：選擇適合自己的鞋碼
想要選擇合適的鞋碼，就要知道腳的大小，需要測(cè)量自己的腳長(zhǎng)和腳圍。
在測(cè)量時(shí)要注意，受測(cè)者需要穿好與鞋子類型相適應(yīng)的襪子，且測(cè)量時(shí)人要直立，使體重平均分布于雙腳。
另外，不要早上去買(mǎi)鞋，因?yàn)樵缟洗┲芎夏_，等下午你走多了路腳會(huì)腫脹，這個(gè)時(shí)候鞋就變得擠腳了。
還有一點(diǎn)需要注意，不能光看鞋碼，鞋碼有歐碼、英碼等，不同國(guó)家鞋的尺碼標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，故一定要親自試穿。
2.看外形：根據(jù)腳型選鞋型
不同的腳型適合不同的鞋型。常見(jiàn)的腳型有埃及腳、希臘腳和羅馬腳。埃及腳的特點(diǎn)是大腳趾最長(zhǎng)，容易患外翻。希臘腳是第二腳趾最長(zhǎng)，容易得跖痛癥。羅馬腳則是大腳趾和二腳趾一樣高，比較方正，故患病的概率比較小。
根據(jù)以上特點(diǎn)，埃及腳是不能選擇尖頭鞋的，適合穿方頭鞋或斜方頭鞋。如果是希臘腳，適宜選擇鞋底為比較厚軟且有回彈的海綿底的圓頭鞋、斜頭鞋。羅馬腳的選擇范圍大一些，除了尖頭鞋，其他鞋型都可以選擇。
3.看舒適度：并不是真皮的就是好
現(xiàn)在市面上鞋的材質(zhì)多種多樣，從皮、木、布、草到塑料。很多人覺(jué)得皮料是最好的，尤其是牛皮。
但有些皮料的加工比較粗糙，而且還有瑕疵，反而影響了舒適度。因此，我們?cè)谶x鞋的時(shí)候，要選工藝精細(xì)的，透氣性好的，能夠完美地包裹住腳的鞋。
這就要求我們?cè)谶x鞋時(shí)要有耐心，不能太著急。試穿新鞋的時(shí)候，要穿著新鞋走動(dòng)5～10分鐘,這樣才能確保鞋真正合腳。
鞋好不好只有腳知道，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
你穿鞋的習(xí)慣對(duì)嗎?
1鞋跟磨壞了還不換。
不良的走路習(xí)慣和“O”型腿、膝外翻、扁平足等生理結(jié)構(gòu)原因，會(huì)讓鞋的磨損特別快。
很多老年人為了節(jié)約，鞋磨損嚴(yán)重了也不舍得換。殊不知，這會(huì)嚴(yán)重影響腳和腳踝的健康，反而因小失大。
2踩鞋后跟穿鞋。
這是現(xiàn)在比較流行的一種穿法，無(wú)論鞋后跟是軟還是硬，總是把它踩在腳底下。你是否也有這種習(xí)慣?
殊不知，很多鞋在設(shè)計(jì)時(shí)是結(jié)合了腳的物理學(xué)原理，加硬的后跟是為了穩(wěn)固腳跟，保護(hù)腳踝，降低崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，不要為了趕潮流或貪圖方便而踩鞋后跟了。
3鞋帶系松一點(diǎn)。
很多人嫌系鞋帶麻煩，就會(huì)故意把鞋帶系松一點(diǎn)，這樣就可以直接套腳穿鞋。
但這樣做會(huì)讓鞋子變得不貼腳，出現(xiàn)松垮、掉鞋和磨腳的現(xiàn)象，增加鞋的不穩(wěn)定性，也降低了穿鞋的舒適感。
為了讓鞋更貼合雙腳，讓你的腳跟舒服一些，該系的鞋帶還是要系好的。
什么樣的鞋不要選?
1.太硬或太軟的鞋都不要選。
用手捏一下鞋的前部和后部，這兩個(gè)部位關(guān)系到跟腱和肌腱的活動(dòng)，太硬會(huì)有束縛感，太軟則不利于發(fā)力。
測(cè)試軟硬度最簡(jiǎn)單的方法是將鞋子對(duì)折，如果折起的地方在整個(gè)腳底的前1/3，那么這雙鞋是比較舒適的。
如果你順著鞋子的長(zhǎng)軸擰一下，能輕松地?cái)Q成麻花狀，則說(shuō)明鞋子太軟，不適合穿。
2.鞋跟太高或太低的鞋都不要選。
人腳的縱弓和地面是有一個(gè)夾角的，一般在15～30度，故鞋和地面的這個(gè)夾角在15～30度比較合適。
鞋跟太高會(huì)加重腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)，小腿和腰背容易疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致諸多疾病。
鞋跟如果太低，則會(huì)加重走路時(shí)體重對(duì)腳后跟的沖擊力，加速腳底韌帶和骨組織的退化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起腳跟痛。
3.奇形怪狀的鞋不要選。
很多愛(ài)美的女性會(huì)穿一些尖頭鞋、綁腿鞋、松糕鞋等，這些鞋好看是好看，但會(huì)增加很多不安全因素。
例如，尖頭鞋會(huì)壓迫神經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致腳趾畸形;綁腿鞋則會(huì)引起腿部血流不暢，還會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn);而松糕鞋則容易導(dǎo)致身體失去平衡。
關(guān)于穿鞋的這些學(xué)問(wèn)，你都知道了嗎?選擇適合自己的鞋，才能穿出健康的腳。
