為了保護雙腳，人類早在4萬年前就開始穿鞋。隨著文明的進步，人類的鞋已經從最原始的獸皮、莖葉、草繩等，發展到現在琳瑯滿目的品種，成為生活中的必需品。
可是，有的人一雙鞋可以穿兩年，而有的人卻只能穿兩個月，這是什么原因呢?是鞋選的不合適嗎?
這個“鍋”可不能全讓鞋來背，還要怪你不會穿鞋。
如何選擇一雙適合的鞋?
都說“千里之行，始于足下”，一雙合腳的鞋可以讓你健步如飛，反之則會讓你步履艱難，不僅傷腳還費鞋。那么，如何選擇一雙適合自己的鞋呢?
1.看大小：選擇適合自己的鞋碼
想要選擇合適的鞋碼，就要知道腳的大小，需要測量自己的腳長和腳圍。
在測量時要注意，受測者需要穿好與鞋子類型相適應的襪子，且測量時人要直立，使體重平均分布于雙腳。
另外，不要早上去買鞋，因為早上穿著鞋很合腳，等下午你走多了路腳會腫脹，這個時候鞋就變得擠腳了。
還有一點需要注意，不能光看鞋碼，鞋碼有歐碼、英碼等，不同國家鞋的尺碼標準是不一樣的，故一定要親自試穿。
2.看外形：根據腳型選鞋型
不同的腳型適合不同的鞋型。常見的腳型有埃及腳、希臘腳和羅馬腳。埃及腳的特點是大腳趾最長，容易患外翻。希臘腳是第二腳趾最長，容易得跖痛癥。羅馬腳則是大腳趾和二腳趾一樣高，比較方正，故患病的概率比較小。
根據以上特點，埃及腳是不能選擇尖頭鞋的，適合穿方頭鞋或斜方頭鞋。如果是希臘腳，適宜選擇鞋底為比較厚軟且有回彈的海綿底的圓頭鞋、斜頭鞋。羅馬腳的選擇范圍大一些，除了尖頭鞋，其他鞋型都可以選擇。
3.看舒適度：并不是真皮的就是好
現在市面上鞋的材質多種多樣，從皮、木、布、草到塑料。很多人覺得皮料是最好的，尤其是牛皮。
但有些皮料的加工比較粗糙，而且還有瑕疵，反而影響了舒適度。因此，我們在選鞋的時候，要選工藝精細的，透氣性好的，能夠完美地包裹住腳的鞋。
這就要求我們在選鞋時要有耐心，不能太著急。試穿新鞋的時候，要穿著新鞋走動5～10分鐘,這樣才能確保鞋真正合腳。
鞋好不好只有腳知道，說的就是這個道理。
你穿鞋的習慣對嗎?
1鞋跟磨壞了還不換。
不良的走路習慣和“O”型腿、膝外翻、扁平足等生理結構原因，會讓鞋的磨損特別快。
很多老年人為了節約，鞋磨損嚴重了也不舍得換。殊不知，這會嚴重影響腳和腳踝的健康，反而因小失大。
2踩鞋后跟穿鞋。
這是現在比較流行的一種穿法，無論鞋后跟是軟還是硬，總是把它踩在腳底下。你是否也有這種習慣?
殊不知，很多鞋在設計時是結合了腳的物理學原理，加硬的后跟是為了穩固腳跟，保護腳踝，降低崴腳的風險。
因此，不要為了趕潮流或貪圖方便而踩鞋后跟了。
3鞋帶系松一點。
很多人嫌系鞋帶麻煩，就會故意把鞋帶系松一點，這樣就可以直接套腳穿鞋。
但這樣做會讓鞋子變得不貼腳，出現松垮、掉鞋和磨腳的現象，增加鞋的不穩定性，也降低了穿鞋的舒適感。
為了讓鞋更貼合雙腳，讓你的腳跟舒服一些，該系的鞋帶還是要系好的。
什么樣的鞋不要選?
1.太硬或太軟的鞋都不要選。
用手捏一下鞋的前部和后部，這兩個部位關系到跟腱和肌腱的活動，太硬會有束縛感，太軟則不利于發力。
測試軟硬度最簡單的方法是將鞋子對折，如果折起的地方在整個腳底的前1/3，那么這雙鞋是比較舒適的。
如果你順著鞋子的長軸擰一下，能輕松地擰成麻花狀，則說明鞋子太軟，不適合穿。
2.鞋跟太高或太低的鞋都不要選。
人腳的縱弓和地面是有一個夾角的，一般在15～30度，故鞋和地面的這個夾角在15～30度比較合適。
鞋跟太高會加重腳踝和膝蓋的負擔，小腿和腰背容易疲勞，時間一長還會導致諸多疾病。
鞋跟如果太低，則會加重走路時體重對腳后跟的沖擊力，加速腳底韌帶和骨組織的退化，時間一長就會引起腳跟痛。
3.奇形怪狀的鞋不要選。
很多愛美的女性會穿一些尖頭鞋、綁腿鞋、松糕鞋等，這些鞋好看是好看，但會增加很多不安全因素。
例如，尖頭鞋會壓迫神經，還會導致腳趾畸形;綁腿鞋則會引起腿部血流不暢，還會增加血栓風險;而松糕鞋則容易導致身體失去平衡。
關于穿鞋的這些學問，你都知道了嗎?選擇適合自己的鞋，才能穿出健康的腳。
