幾點算早起？
古時候我們的祖先就摸索出節(jié)氣，同樣也把一天的二十四個小時按照二十四個節(jié)氣來劃分，早上五點是驚蟄，諺語“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄意味著蟄伏動物在這個節(jié)氣驚醒。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們自己能醒。而且按照人體器官的工作時間早上五點到七點是大腸工作的時間，所以早起的時間一般在五點到七點之間。
早起的7大好處
1、精神狀態(tài)會更好
俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。
研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。
天氣好的時候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床后心情反而郁悶。
2、皮膚變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。
3、患上抑郁癥的風險小
當白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。
同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。
4、不易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那么他多半會發(fā)胖。確實，熬夜是發(fā)胖的一個重要因素，因為會導致內分泌失調。
5、不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。
6、注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。
這是因為，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復雜的問題。
7、為人和善，人際關系好
美國賓夕法尼亞大學的研究發(fā)現，每晚只睡4.5小時，暴躁、易怒、悲傷等負面情緒會增加，也更易和他人出現誤解及爭吵。
