造成兒童近視眼增多的主要原因是用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、使用電子產(chǎn)品不節(jié)制、睡眠太晚等等。那么在生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣預(yù)防孩子近視眼呢?
1.避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。比如看書(shū)不連續(xù)超過(guò)1個(gè)小時(shí)以上。
2.每天“目浴”陽(yáng)光。陽(yáng)光使瞳孔縮小景深增加;更重要的是曬太陽(yáng)后人體大腦就會(huì)分泌一種可抑制眼軸延長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)，可以預(yù)防近視。如果兒童青少年每天能有2小時(shí)、每周堅(jiān)持10小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，近視發(fā)生比例就會(huì)明顯下降，近視加重機(jī)會(huì)也會(huì)明顯減少。
3.飲食均衡，睡眠充足。學(xué)齡前和學(xué)齡期孩子，身體處于發(fā)育階段，眼睛也處在發(fā)育階段，眼睛也需要充足營(yíng)養(yǎng)供給。因此孩子們不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少飲用含糖飲料。保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外要保證睡眠，睡覺(jué)可以讓眼睛得到休息，足夠的睡眠才能緩解視力疲勞。
4.養(yǎng)成科學(xué)用眼“三個(gè)一”“三不要”習(xí)慣。在日常的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要求孩子堅(jiān)持眼睛距離書(shū)本1尺，手距筆尖1寸，胸距桌緣1拳的讀寫(xiě)習(xí)慣。牢記看書(shū)“三不要”：不要在陽(yáng)光直射或暗弱光線下讀書(shū);不要躺著趴著看書(shū);不要在行走的車(chē)廂看書(shū)。兒童持續(xù)近距離注視時(shí)間每次不宜超過(guò)30分鐘，之后應(yīng)該休息10分鐘。
5.堅(jiān)持做眼保健操。同仁醫(yī)院通過(guò)5年的科學(xué)評(píng)估、研究，認(rèn)為眼保健操確實(shí)可以緩解視疲勞。眼保健操是預(yù)防近視的一種方法，要鼓勵(lì)孩子正確做眼保健操，但并不是說(shuō)做了眼保健操就百分之百不得近視。
6.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。兒童操作各種電子視頻產(chǎn)品時(shí)間，每次不宜超過(guò)20分鐘，每天累計(jì)時(shí)間建議不超過(guò)1小時(shí)。兩歲以下兒童盡量避免操作各種電子產(chǎn)品。孩子眼睛與各種電子熒光屏的距離一般為屏幕面對(duì)角線的5倍～7倍，屏幕面略低于眼高。兩歲以下兒童盡量避免應(yīng)用夜光燈。兒童還應(yīng)避免過(guò)度藍(lán)光暴露，比如LED燈、熒光燈等高頻藍(lán)光源。
總的來(lái)說(shuō)，一定要保持好的習(xí)慣，要保持良好的坐姿，注意用眼時(shí)間，改善用眼環(huán)境，就可以讓近視眼遠(yuǎn)離你。您還知道哪些預(yù)防近視的方法，歡迎留言與大家一起分享。
