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“達摩易筋六式”是髓友匯易筋洗髓功6部功法中最基礎的一部，也是非常重要的一部分。因其簡單易學，持之以恒則能收到良好的效果而受到廣大朋友的認同。但還有一部分朋友對比心存疑慮，認為這么幾個簡單拉伸動作會有那么大的效果嗎？今天就和諸位同修朋友談談“達摩易筋經精華六式”所蘊含的不為人知的作用功效。
第一式：夜叉探海
功效原理：通過本式動作的習練，有效的刺激身體的脊柱、手三陰經、手三陽經、督脈和膀胱經，疏通上肢經絡，促進血液循環，達到增強膀胱經一身之陽氣的作用，抵御病邪的目的。
第二式：羅漢推窗
功效原理：通過本式動作的習練，能夠鍛煉身體脊柱的左右彎曲度，增強脊柱的柔韌性和身體的平衡能力，疏通兩側的肝經和膽經，改善肝臟和膽囊生理功能。
第三式：金剛舉頂
功效原理：通過本式動作的習練改善脊柱功能，對調理因脊椎之間壓迫導致的各類病痛有極佳的效果，還能增強腿部肌肉力量，增強髖關節、膝關節、踝關節等下肢關節力量、提高身體柔韌性和協調性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹣跚不穩等癥狀。
第四式：朝天獻杵
功效原理：通過本式動作的習練能夠很好的擠壓我們的脊柱，抻拉前側的任脈，增強任督二脈氣血運行功能，通過向后抻拉有效的刺激身體前側的陽明胃經和太陰脾經，增強消化功能。
第五式：伽藍伸腰
功效原理：通過本式的習練，能促進頸部血管、肌肉、經筋、淋巴等部位的血液循環，開肩夾脊的動作能有效擠壓“膏肓穴”，具有排解情緒的作用。
第六式：伏虎回首
功效原理：通過本式的習練，可以有效活動并刺激頸椎、頸部血管、淋巴等，增強頸椎生物力學結構的穩定性，強化正常的頸椎生理曲度，促進血液和淋巴循環，可以預防并減輕頸椎病。
髓友匯易筋經十二式是我國傳統養生文化的精華縮影，而“易筋經精華六式”又是從易筋經十二式和八段錦中總結出來的精華部分。化繁為簡，也是思維方式上的一種智慧。看似簡簡單單的六個動作，堅持習之，就會收到意想不到的養生效果。
